안녕하세요.

신림동 난곡허준한의원

허준이 원장입니다.

여름이 되면

진료실 풍경이 달라집니다.

휴가지에서 발목을 접질리고

절뚝거리며 오시는 분들이

부쩍 늘어납니다.

"계곡에서 물놀이하다가
이끼 낀 돌을 밟고 미끄러졌어요.
그때는 물이 차가워서
별로 안 아팠거든요.
근데 다음 날 아침에 발목이 퉁퉁 부어서
신발이 안 들어가요."

진료실에서 자주 듣는 이야기입니다.

물놀이 발목통증으로 오시는 분들의

이야기에는 비슷한 지점이 있습니다.

다친 그 순간에는

생각보다 아프지 않았다는 것입니다.

그래서 그대로 물속에 다시 들어가고,

집에 와서야 발목이 부어오릅니다.

물놀이 발목통증은

다치는 순간보다

다친 뒤의 몇 시간이 더 중요합니다.

오늘은 이 세 가지를

순서대로 말씀드리겠습니다.

목차
1. 물놀이 발목통증,
왜 여름 물가에서 유독 잘 접질릴까
2. 물놀이 발목통증,
물속에선 괜찮다가
다음 날 부어오르는 이유
3. 물놀이 발목통증,
한의원에서는 어떻게 치료하는가

물놀이 발목통증으로

여름 내내 불편하셨던 분들께

도움이 되었으면 좋겠습니다.

1. 물놀이 발목통증,
왜 여름 물가에서 유독 잘 접질릴까

발목은 원래 잘 접질리는 관절입니다.

몸무게 전체를 받치면서도

관절 자체는 작기 때문입니다.

여기에 물놀이 환경이 더해지면

조건이 한층 나빠집니다.

첫째,

바닥이 고르지 않습니다.

계곡의 둥근 돌, 이끼가 낀 바위,

파도에 파인 모래는 발이 닿는 순간

각도가 예상과 다르게 꺾입니다.

둘째,

신발이 발목을 잡아주지 못합니다.

슬리퍼나 샌들은 발등만 살짝 걸쳐 있는 구조라

발목이 꺾일 때 붙잡아 줄 힘이 없습니다.

셋째,

미끄러운 바닥에서

넘어지지 않으려고 버티는 동작에서

발목이 크게 꺾입니다.

대부분은 발목이 안쪽으로 접히면서

바깥쪽 인대가 늘어나거나 찢어집니다.

2. 물놀이 발목통증, 물속에선 괜찮다가
다음 날 부어오르는 이유

많은 분들이

"그때는 안 아팠는데

왜 다음 날 더 심해지냐"고 물으십니다.

이유는 두 가지입니다.

하나는 차가운 물인데요.

찬물에 오래 담가둔 발목은

감각이 둔해집니다.

아픈 줄 모르고 계속 걷게 됩니다.

다른 하나는 부력입니다.

물속에서는 체중이 덜 실립니다.

그래서 걸어도 아프지 않고,

"이 정도면 괜찮네" 하고

판단해 버리게 됩니다.

문제는 그 다음입니다.

인대가 손상되면

붓기와 열감이 서서히 올라옵니다.

몇 시간에 걸쳐 진행되기 때문에

저녁이나 다음 날 아침에야

부은 발목을 확인하게 됩니다.

이 시간 차이가 물놀이 발목통증을 키웁니다.

손상된 인대를 안고 물놀이를 더 하고

관광지를 걸어 다니면

처음보다 손상 범위가 넓어집니다.

그래서 물놀이 중 크게 삐끗했다면

당장 아프지 않더라도

그날 물놀이는 거기서 접으시길 권합니다.

반나절 아끼려다

발목으로 몇 달 고생하는 것보다는

훨씬 남는 장사입니다.

3. 물놀이 발목통증,
한의원에서는 어떻게 치료하는가

발목염좌를 볼 때

제가 가장 신경 쓰는 부분은

"통증이 사라졌는가"가 아니라

"인대가 제대로 아물었는가"입니다.

붓기와 통증은

대개 이 주 정도면 가라앉습니다.

하지만 늘어난 인대가

원래 장력을 되찾지 못하면

발목은 헐거운 상태로 남습니다.

이 상태에서 다시 삐끗하기를 반복하면

만성 발목 불안정이 됩니다.

치료 순서는 이렇게 진행합니다.

먼저 진찰로 인대 손상 정도와 위치를 확인합니다.

누를 때 아픈 지점, 붓기의 범위,

체중을 실었을 때의 반응을 봅니다.

뼈 손상이 의심되면

영상 검사를 안내해 드립니다.

급성기에는 붓기와 열감을 가라앉히는 데 집중합니다.

침과 약침으로

손상 부위 주변을 안정시키고

회복 속도를 높입니다.

붓기가 잡히고 나면

인대와 주변 근막을 다룹니다.

손상 부위가 아물면서

주변 조직이 굳는 경우가 많은데,

이때 도침으로 유착된 부분을 풀어주면

발목 움직임이 한결 부드러워집니다.

마지막은 걸음걸이입니다.

발목을 다치고 나면

무의식적으로 다친 쪽을 감싸며 걷게 됩니다.

이런 자세가 쌓이면

골반과 다리 정렬이 틀어질 수 있습니다.

추나 치료로 이 부분을 바로잡아야

걸음이 자연스러워지고

재발 위험도 줄어듭니다.

필요하면 회복을 돕는 한약을

함께 처방합니다.

특히 이런 분들께

진료를 권해 드립니다.

휴가지에서 발목을 삐고

제대로 치료받지 못한 채

일상으로 복귀하신 분

물놀이 후 발목 붓기가

일주일 넘게 빠지지 않는 분

예전에 삔 발목이

같은 쪽으로만 자꾸 접질리는 분

걸을 때 발목이

불안하게 흔들리는 느낌이 드는 분

여름철 계곡, 바다, 워터파크를

자주 찾는 분

마무리하며

오늘은 물놀이 발목통증에 대해

말씀드렸습니다.

물놀이 발목통증은 미끄러운 바닥과 헐거운 신발 때문에 바깥쪽 인대가 다치는 경우가 대부분입니다.

찬물과 부력 때문에

다친 순간에는 통증을 덜 느끼고,

그래서 손상이 더 커진 뒤에 발견됩니다.

치료의 목표는

통증을 없애는 것에서 그치지 않고

인대가 제 기능을 되찾게 하는 데 있습니다.

여름 한 철의 즐거움이

가을까지 이어지는 발목 불편으로 남지 않도록,

물놀이 후 발목이 계속 신경 쓰이신다면

편하게 내원해 주시기 바랍니다.

신림동 난곡허준한의원

허준이 원장이었습니다.

오늘 글이 물놀이 발목통증으로

고민 중이신 분들께

도움이 되었으면 좋겠습니다.

[환자 분들께 드리고 싶은 말씀]

난곡허준한의원을 찾는 모든 분들께 진심으로 드리고 싶은 이야기안녕하세요. 난곡허준한의원 허준이 원장입니다. 저희 한의원을 찾아주시는 모든 분들께 진심으로 감사드리...blog.naver.com

안녕하세요.

신림동 난곡허준한의원

허준이 원장입니다.

여름이 되면

진료실 풍경이 달라집니다.

휴가지에서 발목을 접질리고

절뚝거리며 오시는 분들이

부쩍 늘어납니다.

"계곡에서 물놀이하다가
이끼 낀 돌을 밟고 미끄러졌어요.
그때는 물이 차가워서
별로 안 아팠거든요.
근데 다음 날 아침에 발목이 퉁퉁 부어서
신발이 안 들어가요."

진료실에서 자주 듣는 이야기입니다.

물놀이 발목통증으로 오시는 분들의

이야기에는 비슷한 지점이 있습니다.

다친 그 순간에는

생각보다 아프지 않았다는 것입니다.

그래서 그대로 물속에 다시 들어가고,

집에 와서야 발목이 부어오릅니다.

물놀이 발목통증은

다치는 순간보다

다친 뒤의 몇 시간이 더 중요합니다.

오늘은 이 세 가지를

순서대로 말씀드리겠습니다.

목차
1. 물놀이 발목통증,
왜 여름 물가에서 유독 잘 접질릴까
2. 물놀이 발목통증,
물속에선 괜찮다가
다음 날 부어오르는 이유
3. 물놀이 발목통증,
한의원에서는 어떻게 치료하는가

물놀이 발목통증으로

여름 내내 불편하셨던 분들께

도움이 되었으면 좋겠습니다.

1. 물놀이 발목통증,
왜 여름 물가에서 유독 잘 접질릴까

발목은 원래 잘 접질리는 관절입니다.

몸무게 전체를 받치면서도

관절 자체는 작기 때문입니다.

여기에 물놀이 환경이 더해지면

조건이 한층 나빠집니다.

첫째,

바닥이 고르지 않습니다.

계곡의 둥근 돌, 이끼가 낀 바위,

파도에 파인 모래는 발이 닿는 순간

각도가 예상과 다르게 꺾입니다.

둘째,

신발이 발목을 잡아주지 못합니다.

슬리퍼나 샌들은 발등만 살짝 걸쳐 있는 구조라

발목이 꺾일 때 붙잡아 줄 힘이 없습니다.

셋째,

미끄러운 바닥에서

넘어지지 않으려고 버티는 동작에서

발목이 크게 꺾입니다.

대부분은 발목이 안쪽으로 접히면서

바깥쪽 인대가 늘어나거나 찢어집니다.

2. 물놀이 발목통증, 물속에선 괜찮다가
다음 날 부어오르는 이유

많은 분들이

"그때는 안 아팠는데

왜 다음 날 더 심해지냐"고 물으십니다.

이유는 두 가지입니다.

하나는 차가운 물인데요.

찬물에 오래 담가둔 발목은

감각이 둔해집니다.

아픈 줄 모르고 계속 걷게 됩니다.

다른 하나는 부력입니다.

물속에서는 체중이 덜 실립니다.

그래서 걸어도 아프지 않고,

"이 정도면 괜찮네" 하고

판단해 버리게 됩니다.

문제는 그 다음입니다.

인대가 손상되면

붓기와 열감이 서서히 올라옵니다.

몇 시간에 걸쳐 진행되기 때문에

저녁이나 다음 날 아침에야

부은 발목을 확인하게 됩니다.

이 시간 차이가 물놀이 발목통증을 키웁니다.

손상된 인대를 안고 물놀이를 더 하고

관광지를 걸어 다니면

처음보다 손상 범위가 넓어집니다.

그래서 물놀이 중 크게 삐끗했다면

당장 아프지 않더라도

그날 물놀이는 거기서 접으시길 권합니다.

반나절 아끼려다

발목으로 몇 달 고생하는 것보다는

훨씬 남는 장사입니다.

3. 물놀이 발목통증,
한의원에서는 어떻게 치료하는가

발목염좌를 볼 때

제가 가장 신경 쓰는 부분은

"통증이 사라졌는가"가 아니라

"인대가 제대로 아물었는가"입니다.

붓기와 통증은

대개 이 주 정도면 가라앉습니다.

하지만 늘어난 인대가

원래 장력을 되찾지 못하면

발목은 헐거운 상태로 남습니다.

이 상태에서 다시 삐끗하기를 반복하면

만성 발목 불안정이 됩니다.

치료 순서는 이렇게 진행합니다.

먼저 진찰로 인대 손상 정도와 위치를 확인합니다.

누를 때 아픈 지점, 붓기의 범위,

체중을 실었을 때의 반응을 봅니다.

뼈 손상이 의심되면

영상 검사를 안내해 드립니다.

급성기에는 붓기와 열감을 가라앉히는 데 집중합니다.

침과 약침으로

손상 부위 주변을 안정시키고

회복 속도를 높입니다.

붓기가 잡히고 나면

인대와 주변 근막을 다룹니다.

손상 부위가 아물면서

주변 조직이 굳는 경우가 많은데,

이때 도침으로 유착된 부분을 풀어주면

발목 움직임이 한결 부드러워집니다.

마지막은 걸음걸이입니다.

발목을 다치고 나면

무의식적으로 다친 쪽을 감싸며 걷게 됩니다.

이런 자세가 쌓이면

골반과 다리 정렬이 틀어질 수 있습니다.

추나 치료로 이 부분을 바로잡아야

걸음이 자연스러워지고

재발 위험도 줄어듭니다.

필요하면 회복을 돕는 한약을

함께 처방합니다.

특히 이런 분들께

진료를 권해 드립니다.

휴가지에서 발목을 삐고

제대로 치료받지 못한 채

일상으로 복귀하신 분

물놀이 후 발목 붓기가

일주일 넘게 빠지지 않는 분

예전에 삔 발목이

같은 쪽으로만 자꾸 접질리는 분

걸을 때 발목이

불안하게 흔들리는 느낌이 드는 분

여름철 계곡, 바다, 워터파크를

자주 찾는 분

마무리하며

오늘은 물놀이 발목통증에 대해

말씀드렸습니다.

물놀이 발목통증은 미끄러운 바닥과 헐거운 신발 때문에 바깥쪽 인대가 다치는 경우가 대부분입니다.

찬물과 부력 때문에

다친 순간에는 통증을 덜 느끼고,

그래서 손상이 더 커진 뒤에 발견됩니다.

치료의 목표는

통증을 없애는 것에서 그치지 않고

인대가 제 기능을 되찾게 하는 데 있습니다.

여름 한 철의 즐거움이

가을까지 이어지는 발목 불편으로 남지 않도록,

물놀이 후 발목이 계속 신경 쓰이신다면

편하게 내원해 주시기 바랍니다.

신림동 난곡허준한의원

허준이 원장이었습니다.

오늘 글이 물놀이 발목통증으로

고민 중이신 분들께

도움이 되었으면 좋겠습니다.

[환자 분들께 드리고 싶은 말씀]

관악구 신림동 한의원, 물놀이 발목통증, 그때는 안 아팠는데 다음 날 부었다면

관악구 신림동 한의원, 물놀이 발목통증, 그때는 안 아팠는데 다음 날 부었다면